Pack UNO - Prénatal

Gym prénatale

Gardez la forme pendant votre grossesse avec la gym prénatale à la maison
Je veux ce pack !

Bienfaits de la pratique

Démarrez ou continuez à pratiquer une activité physique pendant la grossesse et profitez de tous les bienfaits qui en découlent. Gain d’énergie, amélioration de la qualité de sommeil, adaptation aux changements posturaux facilitée, meilleure récupération postnatale…

Découvrez en vidéos des séances de renforcement musculaire adaptées à chaque trimestre de la grossesse à réaliser à la maison, ainsi qu’un guide complet sur l’activité physique pendant la grossesse (comment et quelles activités pratiquer, semaines types, exercices et séances pour chaque trimestre, renforcement, cardio, yoga, étirements…).

Le tout dans le respect de la physiologie de la femme enceinte.

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Contenu du pack

Ce pack comprend :

1 vidéo d’introduction & précautions

5 cours adaptés en temps et intensité à chaque trimestre de la grossesse

  • 1er trimestre : 2 séances complètes de renforcement musculaire adaptées au premier trimestre de grossesse
  • 2ème trimestre : 2 séances complètes de renforcement musculaire adaptées au deuxième trimestre de grossesse
  • 3ème trimestre : 1 séance complète de renforcement musculaire adaptée au troisième trimestre de grossesse

1 ebook complet pour rester active pendant sa grossesse

  • Tout ce que vous devez savoir pour rester active pendant votre grossesse de façon sécuritaire.
  • Les choses à faire, à ne pas faire, des conseils, des semaines types, du renforcement musculaire, du yoga, des étirements…

1 accès au groupe facebook privé Active Mooma
Une communauté pour échanger entre femmes, jeunes ou futures mamans, en toute bienveillance
Retours d’expériences, conseils, astuces - hors démarchage commercial, vente de produits neufs et d’occasion ou conseils médicaux

1 vidéo bonus : relaxation 15 min.

 


Matériel nécessaire

  • 1 tapis de yoga ou pilates
  • 1 swissball
  • Des haltères entre 1 et 6 kg
  • Des bandes de résistance (choisissez un lot avec plusieurs résistances pour varier l’intensité des exercices)
  • 1 chaise et/ou un marchepied, bien stables et solides
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