Pack Prestige - Pré&Postnatal

Yoga + Gym prénatale + YoGym 

Détendez-vous, gardez la forme et retonifiez votre corps avant et après la grossesse avec une pratique ultra complète
Je veux ce pack !

Bienfaits de la pratique

Bénéficiez de tous les bienfaits du yoga et de la gym prénatale, puis de la YoGym postnatale, à la maison. Une pratique ultra complète en vidéos et ebooks, le tout dans le respect de la physiologie de la femme enceinte ou venant d’accoucher.

Mal de dos, nausées, sommeil agité, angoisses liées à l’accouchement… Apprenez grâce aux cours vidéo thématiques de yoga prénatal à vous relaxer et relâcher les tensions liées à la grossesse, et préparez-vous à vivre le jour J avec sérénité. Le yoga est en effet un moyen naturel de soulager la douleur lors de l’accouchement.

En parallèle, gardez forme et tonus grâce à la gym prénatale. Gain d’énergie, meilleure qualité de sommeil, adaptation aux changements posturaux facilitée, meilleure récupération postnatale… Découvrez en vidéos des séances de renforcement musculaire adaptées à chaque trimestre à faire à la maison, ainsi qu’un guide complet sur l’activité physique pendant la grossesse (comment et quelles activités pratiquer, semaines types, exercices et séances pour chaque trimestre, renforcement, cardio, yoga, étirements…).

Après l’accouchement, découvrez la YoGym postnatale, mêlant yoga et gym douce. Les séances vous permettent de pratiquer dès le retour de la maternité et évoluent au fil des semaines, en parallèle de votre rééducation périnéo-abdominale. Réappropriez-vous votre corps progressivement, détendez-vous, soulagez d’éventuelles douleurs liées à l’accouchement, aux suites de couches ou à l’allaitement, et redonnez, en douceur, du tonus à votre périnée et vos abdominaux.

Yoga Méthode DE GASQUET®

Image

Contenu du pack

Cette offre comprend le contenu additionné des trois packs « UNO Prénatal Yoga », « UNO Prénatal – Gym prénatale » & « UNO Postnatal – YoGym », soit :

17 cours adaptés à chaque trimestre de la grossesse ainsi qu’au postpartum

Yoga prénatal :

  • Soulager son ventre et son périnée
  • Améliorer son sommeil, lutter contre la fatigue
  • Soulager son dos et le nerf sciatique
  • Améliorer sa digestion et lutter contre les acidités
  • Soulager les jambes lourdes et améliorer sa circulation sanguine
  • Soulager et accompagner ses contractions

Gym prénatale :

  • 1 vidéo d’introduction & précautions
  • 1er trimestre : 2 séances complètes de renforcement musculaire adaptées au premier trimestre de grossesse
  • 2ème trimestre : 2 séances complètes de renforcement musculaire adaptées au deuxième trimestre de grossesse
  • 3ème trimestre : 1 séance complète de renforcement musculaire adaptée au troisième trimestre de grossesse

YoGym :

  • Drainer, éliminer, replacer les organes
  • Améliorer son sommeil
  • Étirer le corps et soulager son dos
  • Renforcer et soulager ses articulations
  • Retonifier son corps et ses abdominaux – 1
  • Retonifier son corps et ses abdominaux – 2

6 vidéos d’approfondissement

  • Fondamentaux de la méthode De Gasquet
  • Adopter les bonnes postures au quotidien
  • La Respiration complète
  • Faire remonter bébé
  • Bébé en siège
  • La Fausse Inspiration Thoracique (F.I.T De Gasquet)

2 ebooks complets pour rester active pendant et après sa grossesse

  • Pendant la grossesse : Tout ce que vous devez savoir pour rester active pendant votre grossesse de façon sécuritaire. Les choses à faire, à ne pas faire, des conseils, des semaines types, du renforcement musculaires, du yoga, des étirements…
  • Après la grossesse : guide ciblé sur la réappropriation des sensations du périnée et de la sangle abdominale. Découvrez comment protéger votre corps en postpartum et le renforcer petit à petit, tout en douceur.

1 accès au groupe facebook privé Active Mooma
Une communauté pour échanger entre femmes, jeunes ou futures mamans, en toute bienveillance
Retours d’expériences, conseils, astuces - hors démarchage commercial, vente de produits neufs et d’occasion ou conseils médicaux.

1 vidéo bonus : relaxation 15 min.


Matériel nécessaire

  • 1 tapis
  • 1 swissball
  • 1 sangle de yoga (à remplacer par un grand foulard ou une grande écharpe)
  • 3 coussins (expl : 1 bolster et 2 zafus, ou 3 coussins du canapé, 1 coussin d’allaitement…)
  • Des haltères entre 1 et 6 kg
  • Des bandes de résistance (choisissez un lot avec plusieurs résistances pour varier l’intensité des exercices)
  • 1 chaise et 1 marchepied, bien stable et solide
En + pour les séances ebook : 1 petit ballon paille
Image

Image