Pack ebooks - DUO

Active pendant et après ma grossesse

Restez active pendant et après votre grossesse
Je veux ces ebooks !

Bienfaits de la pratique

Pendant la grossesse : Un guide complet sur l’activité physique pendant la grossesse (comment et quelles activités pratiquer, semaines types, exercices et séances pour chaque trimestre, renforcement, cardio, yoga, étirements…). Le tout dans le respect de la physiologie de la femme enceinte.

Après la grossesse : Un guide ciblé sur la réappropriation des sensations du périnée et de la sangle abdominale. Découvrez comment protéger votre corps suite à l’accouchement et le renforcer petit à petit, tout en douceur. Les exercices respectent la physiologie de la mère en postpartum et sont basés sur la respiration et la conscience du périnée. Les mouvements sont inspirés du yoga, du pilate et de la gym douce.

Image

Contenu du pack

  • 2 ebooks complets
  • 1 accès à une communauté privée

Matériel nécessaire

  • 1 tapis de yoga ou pilates
  • Des haltères entre 1 et 6 kg
  • 1 swissball
  • Des bandes de résistance (choisissez un lot avec plusieurs résistances pour varier l’intensité des exercices)
  • 1 petit ballon paille
  • 1 coussin d’allaitement, un zafu (ou un gros coussin confortable)
  • 1 chaise et/ou un marchepied, bien stables et solides
Image