Pack DUO - Pré&Postnatal

Yoga + YoGym

Devenez actrice de votre corps, avant et après la grossesse, grâce à une pratique complète à la maison
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Bienfaits de la pratique

Bénéficiez des bienfaits du yoga prénatal et de la YoGym postnatale à la maison !

Apprenez grâce aux cours vidéo thématiques de yoga prénatal, à vous relaxer et relâcher les tensions liées à la grossesse, et préparez-vous à vivre le jour J avec sérénité. Le yoga est en effet un moyen naturel de soulager la douleur lors de l’accouchement.

Après l’accouchement, découvrez la YoGym postnatale, mêlant yoga et gym douce. Les cours vidéo ainsi que le ebook vous permettent de pratiquer dès le retour de la maternité et évoluent au fil des semaines, en parallèle de votre rééducation périnéo-abdominale. Réappropriez-vous votre corps progressivement, détendez-vous, soulagez d’éventuelles douleurs liées à l’accouchement, aux suites de couches ou à l’allaitement, et redonnez, en douceur, du tonus à votre périnée et vos abdominaux.

Yoga Méthode DE GASQUET®

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Contenu du pack

Cette offre comprend le contenu additionné des deux packs « UNO Prénatal Yoga » & « UNO Postnatal YoGym », soit :

12 cours thématiques complets

Yoga prénatal :

  • Soulager son ventre et son périnée
  • Améliorer son sommeil, lutter contre la fatigue
  • Soulager son dos et le nerf sciatique
  • Améliorer sa digestion et lutter contre les acidités
  • Soulager les jambes lourdes et améliorer sa circulation sanguine
  • Soulager et accompagner ses contractions

YoGym :

  • Drainer, éliminer, replacer les organes
  • Améliorer son sommeil
  • Étirer le corps et soulager son dos
  • Renforcer et soulager ses articulations
  • Retonifier son corps et ses abdominaux – 1
  • Retonifier son corps et ses abdominaux – 2

6 vidéos d’approfondissement

  • Fondamentaux de la méthode De Gasquet
  • Adopter les bonnes postures au quotidien
  • La Respiration complète
  • Faire remonter bébé
  • Bébé en siège
  • La Fausse Inspiration Thoracique (F.I.T De Gasquet)

1 ebook complet pour rester active après sa grossesse et son accouchement.
Guide ciblé sur la réappropriation des sensations du périnée et de la sangle abdominale. Découvrez comment protéger votre corps en postpartum et le renforcer petit à petit, tout en douceur. Les exercices respectent la physiologie de la mère en postpartum et sont basés sur la respiration et la conscience du périnée. Les mouvements enseignés sont inspirés du yoga, du pilate et de la gym douce.

1 accès au groupe facebook privé Active Mooma
Une communauté pour échanger entre femmes, jeunes ou futures mamans, en toute bienveillance
Retours d’expériences, conseils, astuces - hors démarchage commercial, vente de produits neufs et d’occasion ou conseils médicaux.

1 vidéo bonus : relaxation 15 min.


Matériel nécessaire

  • 1 tapis
  • 1 swissball
  • 1 sangle de yoga (à remplacer par un grand foulard ou une grande écharpe)
  • 3 coussins (expl : 1 bolster et 2 zafus, ou 3 coussins du canapé, 1 coussin d’allaitement…)
En + pour les séances ebook :
  • Des bandes de résistance (choisissez un lot avec plusieurs résistances pour varier l’intensité des exercices)
  • 1 petit ballon paille
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