Pack DUO - Pré&Postnatal

Gym prénatale + YoGym

Gardez la forme à la maison, avant et après la grossesse, avec la Gym prénatale puis la YoGym postnatale, mêlant yoga et gym douce
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Bienfaits de la pratique

Bénéficiez de tous les bienfaits de la Gym prénatale et de la YoGym postnatale à la maison, grâce aux cours vidéo et deux ebooks !

Avant l’accouchement, découvrez en vidéos des séances de renforcement musculaire adaptées à chaque trimestre de la grossesse, à réaliser à la maison, ainsi qu’un guide complet sur l’activité physique pendant la grossesse (comment et quelles activités pratiquer, semaines types, exercices et séances pour chaque trimestre, renforcement, cardio, yoga, étirements…). Le tout dans le respect de la physiologie de la femme enceinte.

Après l’accouchement, découvrez la YoGym postnatale, mêlant yoga et gym douce. Les séances vous permettent de pratiquer dès le retour de la maternité et évoluent au fil des semaines, en parallèle de votre rééducation périnéo-abdominale. Réappropriez-vous votre corps progressivement, détendez-vous, soulagez d’éventuelles douleurs liées à l’accouchement, aux suites de couches ou à l’allaitement, et redonnez, en douceur, du tonus à votre périnée et vos abdominaux.

Yoga Méthode DE GASQUET®

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Contenu du pack

Cette offre comprend le contenu additionné des deux packs « UNO Prénatal – Gym prénatale » & « UNO Postnatal – YoGym » », soit :

11 cours adaptés à chaque trimestre de la grossesse ainsi qu’au postpartum

Gym prénatale :

  • 1 vidéo d’introduction & précautions
  • 1er trimestre : 2 séances complètes de renforcement musculaire adaptées au premier trimestre de grossesse
  • 2ème trimestre : 2 séances complètes de renforcement musculaire adaptées au deuxième trimestre de grossesse
  • 3ème trimestre : 1 séance complète de renforcement musculaire adaptée au troisième trimestre de grossesse

YoGym :

  • Drainer, éliminer, replacer les organes
  • Améliorer son sommeil
  • Étirer le corps et soulager son dos
  • Renforcer et soulager ses articulations
  • Retonifier son corps et ses abdominaux – 1
  • Retonifier son corps et ses abdominaux – 2

3 vidéos d’approfondissement

  • Fondamentaux de la méthode De Gasquet
  • Adopter les bonnes postures au quotidien
  • La Fausse Inspiration Thoracique (F.I.T De Gasquet)

2 ebooks complets pour rester active pendant et après sa grossesse

  • Pendant la grossesse : Tout ce que vous devez savoir pour rester active de façon sécuritaire. Les choses à faire, à ne pas faire, des conseils, des semaines types, du renforcement musculaires, du yoga, des étirements…
  • Après la grossesse : guide ciblé sur la réappropriation des sensations du périnée et de la sangle abdominale. Découvrez comment protéger votre corps en postpartum et le renforcer petit à petit, tout en douceur.

1 accès au groupe facebook privé Active Mooma
Une communauté pour échanger entre femmes, jeunes ou futures mamans, en toute bienveillance
Retours d’expériences, conseils, astuces - hors démarchage commercial, vente de produits neufs et d’occasion ou conseils médicaux.

1 vidéo bonus : relaxation 15 min.


Matériel nécessaire

  • 1 tapis
  • 1 swissball
  • 1 sangle de yoga (à remplacer par un grand foulard ou une grande écharpe)
  • 3 coussins (expl : 1 bolster et 2 zafus, ou 3 coussins du canapé, 1 coussin d’allaitement…)
  • Des haltères entre 1 et 6 kg
  • Des bandes de résistance (choisissez un lot avec plusieurs résistances pour varier l’intensité des exercices)
  • 1 chaise et/ou 1 marchepied, bien stables et solides
En + pour les séances ebook : 1 petit ballon paille
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