Pack DUO - Prénatal

Yoga + Gym prénatale

Détendez-vous et gardez la forme avec une pratique complète à la maison, yoga et gym prénatale
Je veux ce pack !

Bienfaits de la pratique

Bénéficiez de tous les bienfaits du yoga et de la gym douce prénatale à la maison. Détendez-vous, relâchez les tensions, préparez-vous à vivre le jour j avec sérénité grâce au yoga prénatal. Gardez forme et tonus, développez un « mieux-être » général avec des exercices adaptés à chaque trimestre de la grossesse, grâce à la gym prénatale.

Yoga Méthode DE GASQUET®

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Contenu du pack

Cette offre comprend le contenu additionné des deux packs « UNO Prénatal - Yoga » & « UNO prénatal - Gym prénatale », soit :

11 cours complets et adaptés à chaque trimestre de la grossesse

Yoga :

  • Soulager son ventre et son périnée
  • Améliorer son sommeil, lutter contre la fatigue
  • Soulager son dos et le nerf sciatique
  • Améliorer sa digestion et lutter contre les acidités
  • Soulager les jambes lourdes et améliorer sa circulation sanguine
  • Soulager et accompagner ses contractions

Gym prénatale :

  • 1 vidéo d’introduction & précautions
  • 1er trimestre : 2 séances complètes de renforcement musculaire adaptées au premier trimestre de grossesse
  • 2ème trimestre : 2 séances complètes de renforcement musculaire adaptées au deuxième trimestre de grossesse
  • 3ème trimestre : 1 séance complète de renforcement musculaire adaptée au troisième trimestre de grossesse

5 vidéos d’approfondissement

  • Fondamentaux de la méthode De Gasquet
  • Adopter les bonnes postures au quotidien
  • La Respiration complète
  • Faire remonter bébé
  • Bébé en siège

1 ebook complet pour rester active pendant sa grossesse
Tout ce que vous devez savoir pour rester active pendant votre grossesse de façon sécuritaire. Les choses à faire, à ne pas faire, des conseils, des semaines types, du renforcement musculaire, du yoga, des étirements…

1 accès au groupe facebook privé Active Mooma
Une communauté pour échanger entre femmes, jeunes ou futures mamans, en toute bienveillance
Retours d’expériences, conseils, astuces - hors démarchage commercial, vente de produits neufs et d’occasion ou conseils médicaux.

1 vidéo bonus : relaxation 15 min


Matériel nécessaire

  • 1 tapis de yoga ou pilates
  • 1 swissball
  • 1 sangle de yoga (à remplacer par un grand foulard ou une grande écharpe)
  • 3 coussins (expl : 1 bolster et 2 zafus, ou 3 coussins du canapé, 1 coussin de grossesse…)
  • Des haltères entre 1 et 6 kg
  • Des bandes de résistance (choisissez un lot avec plusieurs résistances pour varier l’intensité des exercices)
  • 1 chaise (ou le bord du canapé le bord du lit, d’une table…)
  • 1 marchepied bien stable et solide
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